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「新万博苹果下载软件」腿法的作用与训练

2020-01-11 14:15:41 阅读量:1321
  

 

「新万博苹果下载软件」腿法的作用与训练

新万博苹果下载软件,腿法在格斗中实用性很强,具有攻击力量大、距离远、不易防守的特点。俗话说:“手是两扇门,全凭脚打人”。但腿法对身体的协调性、柔韧性、平衡能力等要求较高,需不断练习,方能熟练运用。

弹踢腿

弹踢腿主要攻击对手的铛部和下颌,在练习时应注

重弹踢秘的速度和准确度

1、右弹踢腿

动作要誕:在格斗势的基础上,右迅速屈膝前

顶,左脚拧转,待膝关节运行至与大同高时,借助屈

前顶的力量,右小迅速向前,上方踢击。脚尖绷

直,着力点在脚背。左手防护下颌,右手下摆保持平

,右腿踢直后迅速屈膝回收,而后向前落步,左脚上

步成格斗势

2.左弹踢

动作要领:在格斗势的基础上,右脚在左脚后垫

步。左迅速屈驟前顶,待膝关节运行至与大剔同高

后。借助屈膝前顶的力量,左小腿迅速向前,上方踢

击。脚尖绷直.着力点在脚骨。右手防护下颂,左手下

摆保持平衡。左腿踢直后迅速回收,而后向前落步

成格斗势

(1)动作要点

①膝关节上抬到位后小再向前踢击

②2攻击目标在前方,不可过分追求向上;踢击时

髋关节要适度前送,踢击完成后回收。

发力顺畅,击打过程不要有停顿

动作要领可归的为:提弹踢要快速,快打快收

要稳固

(2)易犯毛病及纠正方法d屈驟上抬不到位,大小腰折叠不紧,形成探

纠正方法:进行分解练习,上抬时大小要充分折叠

强调大抬平后方可进行踢击

②踢击未充分展髋,击打距离过近。纠正方法:要

支撑脚拧转.髋关节前送,增加击打距离

橫踢腿

横踢瓤是一种弧线攻击法,主要击打对手的膜关

节、肋部或头鄙,俗称“鞭”。在训练时可按照由低

到高的顺序进行练习

1.右横踢馴

动作要领:在格斗势的基础上,身体左转,右迅

速屈前顶。同时左脚拧转,使右小颶略成水平,借助

转体、屈前顶和扣髋之合力,右小向左侧横向踢

击,脚尖绸紧,着力点在脚背至胫骨末端。左手防护下

頜。右手后摆保持平衡.目视攻击方向,完成踢击后右

小收回,向前落步.左脚向前成格斗势

2.左横踢

动作要领:在格斗势的基础上,右脚垫步,身体右

转。左迅速屈膝前顶。同时右脚拧转,使左小略成

水平,借助转体、屈膝前顶和扣髋之合力,左小向右

侧横向踢击,脚尖绷紧,着力点在脚背至胫骨末端。右

手防护下颌。左手后摆保持平衡,目视攻击方向,完成

踢击后左小驅收回,向前落步成格斗势

(1)动作要点

①顶膝到位后髋关节迅速内扣,支撑脚要配合转

2攻击路线为横向,斜向。要借助转腰、扣髋的力

3踢击发力要快打,快收,着力点要准确

动作要领可归纳为:斑膝横踢快又漲,收落

地要站稳

3)易犯毛剩及纠正方法

1击打时转髋扣膝不到位,攻击路线不准确。纠正

方法:可进行分解动作练习,强调小腿要横向踢击,支

容要动作不连贯发力过程节,力度不够,纠

正方法:训练时学调大上抬到位后,小顺势完成踢

击动作,不可二次发力

正蹬闋是直线攻击法,主要攻击对手的胸、腹

部正题力量大,可攻可.便于掌握,是种靠常

实用的腿法

1,右正蹬

动作要领:在格斗势的基础上,身体左转。左脚拧

转,右關迅速屈驟上抬,大小腿收紧置于胸前,脚尖回

勾,而后展髋送蔡,右鞑猛力向前蹬出,着力点在脚

掌,左手防护下颔,右手保持平衡。目视攻击方向,右

褪蹬直后迅速回收,右脚向前落步,左脚上步成格斗

2、左正蹬

动作要领:在格斗势的基础上,右脚垫步,左翻迅

速娴膝上抬,大小收紧置于胸前,脚尖回勾,面后展

送膝,左猛力向前蹬出,着力点在脚,右手防护

下颔。左手保持平衡。目视攻击方向,左蹬直后迅速

收刨.左脚向前落步成格斗势

1)动作要点

提睦要快。大小腿折叠要紧

2蹬暢时大腿带动小腿,要适度送关节,增加攻

击距离和力度

3攻击路线要向前.不要过分向上或向下

(2)动作要领可归纳为:提收腿向前蹬。可攻可

防最实用3)易犯毛病及纠正方法:

①击打点过低,力量不足。纠正方法:强提膝要

到位,攻击时要求展髋送膝.快蹬快收

2击中目标后掉刺明显,着力点不集中。纠正方

法:强训攻击路线正直向前,击中目标后快速收回

侧踹是一种直线性攻击脚法,具有攻击距离远

杀伤力大,便于发力等特点,主要攻击对手的躯干部位

1.右粥

动作要领:在格斗势的基础上,身体左转,左脚打

转,右屈膝上抬内收,大小腿折叠,小腿外翻略成水

,右脚在身体前方.脚尖回勾。而后展髋送赎,右脚

猛力向前直线漏出,着力点在脚掌。左手防护下颌,右

下放保持平衡。目视攻击方向。完成攻击后右秘迅速

收回。右脚向前落步,左脚上步恢复格斗势

2.左侧篇腿

(1)动作要领:在格斗势的基础上。右脚垫步,左

翻屈膝上抬.大小腿折叠,小鞑外翻略成水平,左脚在

身体前方,脚尖回勾。面后展髋送,左脚猛力向前直

线蹒出,着力点在即。右手护下氩。左手下放保持

平衡。目视攻击方向,完成攻击后左迅速收回,左脚

向前落步,恢复格斗势

(2)动作要点

提时大内收,大小腿折叠紧,脚要指向攻击

方向。

②湖时脚要直线向前攻击,不可走佩线或向下掉

③攻击完成后要先收糊,再落步

动作要可归纳为:侧器出路线直,收落步快

恢复

(3)易犯毛病及纠正方法:

①髋关节有角度,发力不顺畅。妈正方法:可采川

控腿的方法,体会髋关节展开的要领:还可采用先向下

蹁.而后逐渐增加攻击角度的方法

2抬时,脚掌未指向攻击方向,造成攻击路线划

弧、纠正方法:可做抬练习,大制上抬

使脚掌朝向攻击方向。蹦腿时,强调脚走直线